Et pourtant ils tiennent tout

Trop souvent, on s’attaque uniquement aux grands muscles superficiels, ceux qui sculptent la silhouette et accompagnent les mouvements amples. Ils impressionnent par leur puissance, on croit devoir les renforcer à tout prix. Pourtant, ils ne sont pas les garants de notre stabilité. Ce rôle fondamental revient aux muscles profonds — invisibles à l’œil nu — mais essentiels. Ces muscles de la posture, de la stature, de l’ancrage et du plancher pelvien sont souvent ignorés par notre conscience corporelle. Ils ne se montrent pas, ils se ressentent. Ce sont eux qui protègent la colonne vertébrale, soutiennent les organes et permettent les mouvements fondamentaux du tronc : flexion, extension, rotation.

Ils travaillent en synergie avec les ligaments et les tendons pour affiner le placement, favoriser l’alignement, et donner à notre port une véritable tenue, une stabilité profonde. Ils sont les plus importants, on les appelle aussi les muscles de la proprioceptivité de l’automatisme. Ce sont également eux qui participent à la promptitude, à l’agilité, la réactivité — bref, à l’intelligence du corps en mouvement.

Le problème, c’est qu’ils sont les premiers à s’atrophier lorsqu’on les néglige. Et les conséquences sont immédiates : perte de tonus, instabilité, douleurs lombaires, affaissement du ventre, troubles du périnée…
Parmi eux, on retrouve les muscles du plancher pelvien, les transverses de l’abdomen, ou encore les muscles profonds du dos.

Le transverse de l’abdomen

Le transverse de l’abdomen, souvent qualifié de muscle du ventre plat, joue un rôle clé. Avec ses fibres horizontales, il est activé en profondeur — pas avec des abdos classiques, mais par un travail précis, lent, associé à la respiration. Il agit comme une gaine naturelle — il pousse les viscères vers l’intérieur, contribue à rentrer le ventre et participe à l’expiration. Les muscles du plancher pelvien, quant à eux, sont encore plus méconnus, et pourtant d’une importance capitale pour notre santé. Ils retiennent nos organes, nos urines, nos selles, nos gaz, en coordination avec les abdominaux profonds et le diaphragme respiratoire.

Ils concernent autant les femmes que les hommes, et un déséquilibre entre abdominaux et périnée peut provoquer de graves troubles : fuites, descentes d’organes, douleurs…