(46 ans)

Je pratique régulièrement le tennis et occasionnellement le running, le foot, le ski et le surf. J’ai également tenté de m’initier ces dernières années au yoga et au kung-fu.

Mes attentes lorsque j’ai décidé de venir prendre des cours avec Patricia :

1. Avoir une activité physique exigeante pour mon corps afin d’améliorer ma posture, car je me tiens vouté, affaissé, avec les épaules en avant, en tension, et les côtes sorties.
2. La souplesse, j’en ai perçu les limites au tennis, au ski, au yoga et au kung-fu.
3. Le renforcement musculaire, je suis tonique mais déficient dans le haut du corps.
4. Mon but est de mieux maîtriser mon corps, de façon plus élégante, plus habité, plus en élongation pour apprendre à danser, une activité en couple avec mon épouse. Nous ne faisons pas de sport ensemble et avoir un nouveau projet commun dans lequel s’investir est des plus motivant.

C’est en observant mes filles qui pratiquent la danse classique avec Patricia, en écoutant leurs échanges et après nos nombreuses discussions que j’ai été convaincu de l’enseignement et de la pédagogie de Patricia. Sa méthode allait me convenir et me correspondre :

• L’exigence
• Le travail aigu sur le ressenti
• Son sens de l’observation
• La précision du travail technique et la décomposition de la « mécanique » du corps

Ces approches m’ont permis de comprendre mes limites au niveau
de la posture, de la souplesse et du renforcement musculaire.
J’ai eu l’intime conviction que l’enseignement de Patricia allait m’aider à progresser.

Le travail avec Patricia m’a également permis :

• D’avoir une connaissance approfondie de mon corps
• D’améliorer ma capacité à l’écouter
• De ressentir plus finement les signaux qu’il m’envoie.

Désormais j’arrive à faire la différence entre des douleurs provenant des muscles, de l’ossature, des tendons. Aujourd’hui, je suis capable de me « soigner », de comprendre d’où provient une douleur, à quoi elle est due, et faire les étirements, le repos, les postures qui permettent de guérir plus vite.

J’ai en particulier réussi à définir mes limites. Dans quel cas elles proviennent d’un problème musculaire, d’un problème de souplesse ou d’un problème de placement. Savoir faire la part des choses permet de travailler correctement pour progresser, et de faire les exercices de la bonne façon, en faisant travailler ce qui doit l’être de façon efficace.

Le travail sur la respiration, élément central du ressenti et du relâchement, m’apporte énormément de bien-être et d’épanouissement dans la pratique. Cela se répercute au quotidien, dans tout ce que je fais.

Mon bilan après 5 mois :

Je suis très satisfait, ravi et enthousiaste. L’apport de l’enseignement de Patricia dépasse mes attentes. Je ressens des résultats très concrets.

• Je me tiens mieux, j’ai considérablement amélioré ma posture, je me sens plus grand. Et lorsque par la fatigue je m’affaisse, me ramollis, j’ai une sensation désagréable, je me sens mal dans mon corps et me reprends spontanément.
• Cette posture nouvelle vient directement de l’abaissement des côtes, de la contraction des abdos profonds, de l’étirement de la colonne et du relâchement des épaules.
• Cette posture m’apporte une sensation de bien-être, une reprise de possession de mon corps. Cela change même mon regard sur le monde et sur les autres, comme si je regardais les choses depuis un meilleur point de vue, à la fois plus élevé et plus juste.
• Cette posture m’aide dans des sports à la fois très physiques et très techniques comme le ski et le tennis, où il faut à la fois beaucoup d’engagement, de concentration et de relâchement. En me focalisant sur ma posture et mes abdos, je parviens à retrouver du relâchement, de la souplesse, tout en restant dynamique, tonique et concentré.

(45 ans)

Le diagnostic de la première leçon a tout de suite montré qu’il me serait impossible de danser sans avoir :
1) acquis un minimum de souplesse
2) renforcé le placement au niveau du dos et des abdos-fessiers

Le premier bilan après seulement 5 mois :

• Le renforcement proposé passe par une contraction volontaire des muscles profonds, rythmée sur la respiration, dans des positions simples.
• Côté abdos, mon placement était déjà correct, sans doute grâce à la course à pied et au yoga.
• Côté fessier, en revanche, il m’aura fallu de nombreuses séances (et entraînements à la maison) pour prendre conscience des muscles fessiers profonds et être capable de les contracter volontairement. Une fois cette prise de conscience opérée, les progrès semblent possibles et relativement rapides. Esthétiquement, la silhouette s’en trouve déjà améliorée, même sans perte de poids ! 
• Nous travaillons aussi la musculature profonde dorsale, sur un exercice « tout bête » redoutable et doublement efficace, pour les dorsaux comme pour les abdos !
• Avec un entraînement régulier, accompagné par la respiration, j’ai gagné en souplesse.

Quel plaisir de voir tous mes efforts récompensés !

Patricia m’a guidé pour un travail de renforcement musculaire. Un entraînement progressif pour exercer les muscles en profondeur (sans risquer de réveiller mes douleurs de dos) qui m’a permis de comprendre et de ressentir les effets des exercices proposés.

Parallèlement Patricia m’a fait faire des séances d’assouplissement. J’ai gagné en souplesse, en musculation, mais aussi dans la connaissance de mon corps. Cela m’aide dans la vie de tous les jours à mieux me positionner et mieux l’utiliser. La marche, le jardinage, le bricolage ou le ménage ne me fatiguent plus comme avant. Même sans avoir pu être régulière, les progrès sont bien là.

Ces exercices adaptés à chacun, accompagnés de la respiration et les explications claires de Patricia m’ont permis de comprendre mon corps, de m’étirer, me renforcer sans prendre de volume et m’assouplir…
Ils m’aident beaucoup pour mes problèmes qui s’estompent de plus en plus, je sens un réel bien être et je me sens aussi beaucoup moins crispée au quotidien, donc plus à l’aise dans mon corps. J’ai aussi appris à respirer, chose que je ne faisais jamais !
Cela m’a aidé à destresser au quotidien et plus particulièrement lors de mes épreuves du bac !
Les exercices proposés par Patricia me font tellement de bien, qu’il m’arrive souvent d’en faire le soir avant de m’endormir !

J’ai pris conscience très vite que les explications orales, émises de façon globale, ne me convenaient pas. J’avais une très mauvaise compréhension des instructions transmises.

Tout d’abord, il me semble indispensable de préciser que j’étais une enfant particulièrement introvertie et angoissée. Malheureusement, ces lacunes ne se limitaient pas qu’à mon mental.

En effet, j’avais une cambrure très prononcée, qui gâchait mon alignement et la plupart de mes mouvements s’en ressentaient. Ne sachant pas me servir de mes abdominaux, je compensais en prenant la force dans mes épaules ce qui n’arrangeait rien, bien au contraire… Cela a fini par endommager ma posture.
Avec un travail adapté à mon corps, et seulement au mien, Patricia m’a aidée à corriger ce manque cruel de confiance en moi. J’ai appris à sortir de ma bulle, et a me focaliser sur l’instant T, en travaillant sur mes faiblesses et notamment en privilégiant une zone ciblée qui m’autorisait à me détendre complètement sur les autres parties de mon corps.
C’est grâce à ce travail approfondi sur la préparation du corps avant l’action, que j’ai pu amélioré et corrigé la plupart de mes problématiques et mauvaises habitudes !
Aujourd’hui, je peux affirmer avec certitude reconnaître le bon du mauvais mouvement, comme avoir conscience des positions qui me sont bénéfiques ou pas. Une osmose entre le corps et l’esprit.
Pour finir, il est important pour moi de préciser que Patricia enseigne toujours avec bienveillance ce qui rend l’apprentissage d’autant plus agréable !

Grâce à la méthode de Patricia, mon fils Thibault, 8 ans, a compris comment accompagner l’effort avec la respiration, il a acquis un excellent placement en parvenant à rentrer ses côtes de manière consciente, ce qui est très compliqué et très rarement compris à cet âge. Son travail sur le dos est absolument remarquable, au sens propre du terme, dans la mesure où il est visible dans sa posture quotidienne. Quel que soit le mouvement imprimé à son corps et l’activité à laquelle il se consacre, ce corps est parfaitement placé. Cet alignement est présent lorsqu’il travaille, lorsqu’il mange, lorsqu’il marche. La particularité de cet alignement est qu’il est absolument dépourvu de tensions et de rigidité, c’est un alignement naturel, qui n’implique aucun effort, et qui laisse la place à une grande fluidité.
Il a aussi acquis beaucoup de force à la faveur des exercices de renforcement et de gainage, ce qui est un atout considérable dans les exercices d’équilibre et de précision : cette force permet un ancrage dans le sol.

Ces apprentissages structurés et approfondis menés de manière précoce permettent une propreté du travail et une solidité des bases. Ils constituent une réelle plus-value.

« Quand je sors d’une activité physique quelle qu’elle soit, je suis fatigué extérieurement. Quand je sors du cours de Patricia, je suis fatigué intérieurement » me rapporte-t-il.

Ailleurs il compose (des enchaînements d’exercices techniques), ici il décompose, il comprend le mouvement, il le fait sien pour mieux le recomposer ensuite, pour lui donner corps.

Patricia a fourni à mon fils une panoplie d’images mentales dans lesquelles il puise l’intelligence du geste et qui lui permettent de savoir exactement quel mécanisme enclencher et pour quel résultat. C’est une aide extrêmement précieuse pour tout enfant qui commence une activité physique. La compréhension dans l’apprentissage est un point essentiel.

Merci infiniment pour cet accompagnement si précieux…

Les explications de Patricia ne me permettent pas seulement d’exécuter avec justesse un exercice, elles m’apprennent à respecter mon corps. Ce dernier est pris en compte à long terme. Patricia ne veut pas que je me blesse plus tard, ou que mon corps s’abîme.

Je tenais à remercier Patricia pour ce travail remarquable ! Vous avez transformé notre petite My Linh qui a hérité de son père d’une petite déformation du pied, on n’y voit plus rien ! Sa posture est belle, son corps est mobile et souple. Merci pour vos conseils et encouragements.

Patricia est une excellente professeure qui adapte ses exercices au corps et aux besoins de chaque élève, que ce soit en cours particulier ou collectif. Grâce à son suivi personnalisé, elle a su cibler mes difficultés et m’aider à résoudre mes blocages mentaux et physiques pour me permettre de progresser en souplesse, en posture et en renforcement musculaire : elle m’a par exemple aidée à gagner en mobilité du bassin pour libérer mes jambes et aller plus loin dans les étirements. A la fois exigeante et encourageante, elle vous fera progresser à coup sûr !