Les écueils d’un entraînement standardisé
Ce n’est pas vous qui devez vous adapter à l‘exercice, mais l‘exercice qui doit s’adapter à vous
Le miroir est notre seule référence.
Bien souvent l’image qu’il nous renvoie ne suffit pas à prendre conscience d’un défaut ou d’une attitude à l’instant T.
Trop souvent, l’entraînement est abordé sans tenir compte :
- Des différences de morphologie
- Du vécu corporel
- De l’attention ou de la compréhension individuelle
Les zones du corps à consolider sont propres à chacun. Même en cours collectif, où l’entraînement est identique pour tous, il ne peut être pratiqué de manière uniforme. Chaque individu possède une constitution qui lui est singulière, une aptitude physique différente, et une progression qui lui est propre. Quant à celui qui est atteint d’une ou plusieurs limitations articulaires précises (tendinite, hernie discale, etc.) doit particulièrement être attentif à toutes douleurs pouvant survenir lors de l’exécution des exercices.
Comprendre plutôt que reproduire
Fréquemment, nous reproduisons des gestes mécaniquement,
sans :
- Les comprendre
- Les ressentir
- Mesurer leur impact sur notre propre structure
Petite anecdote
Voici les propos d’une jeune lycéenne à l’orée du bac, le 19 mars 2023, sur une chaîne de télévision nationale : – « on nous demande beaucoup de choses… de les apprendre, de les restituer, mais pas forcément de les comprendre ! »
C’est bien là que se situe le problème, que ce soit sur les bancs de l’école ou dans les salles de sport !
Conséquences de mouvements mal exécutés et gestuelle approximative :
- Aucuns bénéfices sur le travail effectué
- Générer tensions ou déséquilibres
- Risque de blessures
- Douleurs persistantes
- Perte de motivation
La précipitation est l’ennemi du bon geste
Ainsi, vouloir copier un mouvement sans l’avoir intégré, sans en comprendre l’origine ni le but, revient à reproduire une image vide de sens. Il est essentiel de s’approprier les exercices et de travailler avec justesse pour éviter toute compensation néfaste, toute crispation inutile, ou tout automatisme contre-productif.
