C'est quoi ?

C'est un ensemble de muscles abdominaux qui interviennent dans la flexion et la rotation du tronc, qu'ils entourent et soutiennent. Ils travaillent en synergie avec les muscles du dos.

La sangle abdominale est composée de 4 muscles :

Du grand droit qui est un muscle vertical situé à l’avant, et divisé en plusieurs parties dont sa forme se caractérise par les fameuses tablettes en chocolat
De l’oblique externe
De l’oblique interne
Du transverse, ce muscles est le plus profond de tous les abdos, invisible à l’oeil nu. Il se situe sous les obliques et le grand droit. On l’appelle souvent le muscle du ventre plat. Il permet de protéger le dos et surtout de maintenir les viscères et d’assister la respiration. Il est le pilier sur lequel repose les autres muscles abdominaux.

Le but ultime

C’est en la tonifiant intérieurement, associée à la respiration, que la sangle abdominale devient un véritable pilier.

Elle ne se contracte plus en force, mais en conscience.

Une fois cette coordination bien intégrée, elle continue de se renforcer en profondeur, dans chaque geste du quotidien : marcher, se baisser, soulever, danser, porter… tout devient plus fluide, plus juste, plus stable.

Un ventre plat durable ne s’obtient ni par la souffrance, ni par la répétition aveugle d’exercices. Au contraire, c’est un travail de finesse, d’équilibre et de conscience : gainage actif, respiration profonde, engagement du traverse et du périnée.
Ce sont ces bases qui renforcent réellement le centre du corps.