Différence entre mobilité et souplesse
La mobilité concerne les articulations — chevilles, genoux, hanches, épaules, coudes, poignets — tandis que la souplesse s’exprime au niveau des muscles
La mobilité
Elle permet au corps de se mouvoir, se plier, se redresser, se tourner, bref, de s’orienter dans toutes les directions.
Elle offre dextérité et fluidité, indispensables à un mouvement juste et harmonieux.
Réveiller son corps
Déverrouiller ses articulations dès le matin fait partie du réveil corporel : on se sent immédiatement plus ancré, plus libre, plus à l’aise dans son corps.
La mobilité dans l’entraînement
Dans un entraînement, la mobilité permet de dissocier chaque segment corporel, afin de ne solliciter que la zone ciblée, sans engager inutilement les autres.
En effet, cela serait contre-productif et pourrait générer des déséquilibres, en nouant certaines zones à d’autres ou en créant des compensations involontaires.
Le travail devient alors plus précis, plus efficace et mieux adapté à la morphologie de chacun.
Chaque partie du corps doit pouvoir agir indépendamment, tout en restant harmonieusement connectée à l’ensemble.
La souplesse
Elle donne au mouvement une ampleur musculaire et articulaire, offrant aisance et liberté dans l’action, qu’elle soit dynamique ou passive.
En étirant les muscles de façon adaptée, on gagne en stabilité, énergie et légèreté.
Un corps raide et compact peut alors devenir plus longiligne, fluide et vivant.
Fausse idée
Beaucoup pensent que renforcer le corps suffit à gagner en puissance et en énergie.
Mais à force de travailler en contraction, les muscles se raccourcissent, le mouvement perd en souplesse, la posture se fige et le corps devient trapu.
À l’inverse, les étirements intelligents redonnent longueur, solidité et élasticité au corps.
L’équilibre entre renforcement et étirement est donc la clé d’un corps en santé et performant toute la vie.
Conseil
Il est essentiel de cultiver mobilité et souplesse dès l’enfance, période où le corps est encore malléable et naturellement plus disponible.
Chaque enfant — comme chaque adulte — possède sa propre amplitude, son propre rythme : il ne s’agit pas de comparer, mais de respecter sa singularité.
Pour bien vieillir
Préserver et entretenir ces deux qualités, c’est préserver sa liberté de mouvement.
Plus de dextérité, de flexibilité, de souplesse, pour un mieux-être durable, un corps équilibré et vivant — un corps pour la vie.
